こんにちは！
南堀江・女性専門
パーソナルトレーニング
ヨガ&ピラティス
studio leaf トレーナーのjunです
さて今回は
【筋トレしたら脚は太くなるの？】
というquestionにわかりやすく
書いていこうと思います！
残念ながらトレーナーインストラクターの中には
筋トレしても簡単に太くならないよ！
と言って指導している人は
未だにいます
ある部分では正解であり
ある部分ではやはり不正解です
今回は細かく！
ではなく、、より簡単に。
【筋トレ】はどんな場合でも
=筋肉を肥大化させる運動の事を指します
（大まかに言ってます）
なのでどんな動作をしても
ゆっくりゆっくりと筋肉は発達していきます
（食事バランス等も影響します）
だからみんな大好きスクワットを
ひたすら繰り返すと…
見事なたくましい脚になります
じゃあなぜ…？
簡単に太くならないっていう指導者がいるの？
と気になったそこのあなた…
鋭いですね。。
①まず【熟練度の違い】による
指導者の目線の間違い
指導者ほど
筋トレ熟練度も高く
筋肉を大きくする事に
生きがいを感じていたり
大きい事が良い事と思っています
だから真面目に自身のエクササイズも
行なっており、食事もクリーン
でもなかなか大きくならない!!
(３年以上やっていると特に)
やはりそんな簡単に大きくはならない！
といった観点から
それを一般の方にもその視点を当てはめて
指導してしまうパターン
②カラダの状態の把握ミス
人の身体を形作っているのは
骨・内臓・脂肪・筋肉の主に４つ
その中で筋トレでどうにか変化
させられるのは【脂肪と筋肉】です
(骨はひとまず置いてます)
見た事があるかもしれませんが
同じ重さでも脂肪と筋肉では
体積が全然違います
その状態把握を間違って
筋肉量が多い人に
(細くなりたいのに)
より大きなチカラを使う
重いスクワットなどを
させてしまうパターン
筋トレ（エクササイズレベルでも）を
することによって身体は脂肪燃焼をし
より代謝が高まります
また、よく動かしている個所には
脂肪は付きにくく
動かさない箇所に脂肪は付きやすい
だからこそ
どこをどうアプローチすれば
脚を太くせずに
シャープにしていける
それはやはり
素人さんでは難しく
ただ筋トレばかりしている人でも
難しいのです
ではまた！
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