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習慣化の難しさ

こんにちは!


久々のブログ過ぎて

もう忘れられてないか…


不安です!笑




アメブロより

こちらでつらつらと書いていきたいと

思っておりますのでよろしくお願いします!


さてさて


Leafでは常に

【運動の習慣化】を推奨していますが


現代人は何かと忙しい………😑😑



1日7時間寝るとして

9-17時の仕事

買い物して帰って20時ごろ

さて今から運動…


ってムリ‼️‼️‼️


って人、多いですよね。🤣



だから必然的に

休みの日になってしまうかと思うのですが


平日に貯めてしまった

【カロリー貯金】を

どれだけ消費できるかにかかっている‼️


カロリー貯金とは…


1日の消費カロリーと

摂取カロリーの差引き↓


基礎代謝1000kcal

活動代謝700kcal

摂取カロリー(食事)2500kcal


1日のカロリー

1000kcal +700kcal -2500kcal=-800kcal


これは一例ですが

1日にカロリー貯金が800kcalも出来てしまう…


これが週5日だとすると

800×5=4000kcal

1ヶ月だと800×30=24000kcal

1kg太るのは7200kcalなので

単純計算で1ヶ月で3kg太れることに🩷



絶対イヤですよね…。😑😑😑😑


あくまで数値上ですが

それだけ運動する事が重要である事が

わかりますし


運動しない事によって

肩こりや腰痛

ストレスによる気分の低下など


様々なデメリットがあるのです。


歩く

ヨガする

スクワットする


何でも簡単な事からトライすればいいのです。


また、難しければ

プロに頼るのも1つの手なのですよ☺️




ではまた🩷

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