こんにちは!
久々のブログ過ぎて
もう忘れられてないか…
不安です!笑
アメブロより
こちらでつらつらと書いていきたいと
思っておりますのでよろしくお願いします!
さてさて
Leafでは常に
【運動の習慣化】を推奨していますが
現代人は何かと忙しい………😑😑
1日7時間寝るとして
9-17時の仕事
買い物して帰って20時ごろ
さて今から運動…
ってムリ‼️‼️‼️
って人、多いですよね。🤣
だから必然的に
休みの日になってしまうかと思うのですが
平日に貯めてしまった
【カロリー貯金】を
どれだけ消費できるかにかかっている‼️
カロリー貯金とは…
1日の消費カロリーと
摂取カロリーの差引き↓
基礎代謝1000kcal
活動代謝700kcal
摂取カロリー(食事)2500kcal
1日のカロリー
1000kcal +700kcal -2500kcal=-800kcal
これは一例ですが
1日にカロリー貯金が800kcalも出来てしまう…
これが週5日だとすると
800×5=4000kcal
1ヶ月だと800×30=24000kcal
1kg太るのは7200kcalなので
単純計算で1ヶ月で3kg太れることに🩷
絶対イヤですよね…。😑😑😑😑
あくまで数値上ですが
それだけ運動する事が重要である事が
わかりますし
運動しない事によって
肩こりや腰痛
ストレスによる気分の低下など
様々なデメリットがあるのです。
歩く
ヨガする
スクワットする
何でも簡単な事からトライすればいいのです。
また、難しければ
プロに頼るのも1つの手なのですよ☺️
ではまた🩷
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